做专业且幸福的教育人——

2022年新学期朱永仁校长致辞

今天是2022年2月11日，春节过去了，我们老师在2022年的新学期就从今天开始了。此刻我想送大家一个新学期的礼物，这个礼物是什么呢？它是一个生活和工作的目标，标题上这句话“做专业且幸福的教育人”。对于一天24个小时里一半以上的时间都在学校的我们来说，工作和生活是很难分开的，工作要求我们专业，生活要求我们幸福。抛开工作谈幸福是缺少价值感的残缺幸福，抛开生活谈专业是苦行僧式的枯燥专业，在专业的工作中体会生活的幸福，在幸福的生活中提升工作的专业，是我们很有必要修炼的一种境界！

做专业且幸福的教育人，我们先说第一个词“幸福”。说到做幸福的教师，有点心灵鸡汤的感觉，生活不易，尤其是这两年又出现新冠疫情和洪涝灾情这些突发事件，生活的难就更被凸显，无论是生活还是工作，我们都会遇到很多压力和焦虑，这是很现实的，在压力和焦虑面前，幸福也容易被忽视，那么如何化解这些压力和焦虑呢？

假期中，我读了《哲学的慰藉》这本书。书中，作者谈到哲学能解决咱们人生中的很多问题，比如自己的付出不被领导看见、自己得不到团队重视等等。书中谈到大哲学家苏格拉底、伊壁鸠鲁、塞内加、蒙田、叔本华、尼采，伊壁鸠鲁谈到一个问题“怎样才能够快乐呢？”同时他也开出了“快乐清单”。清单上只有三样东西：一是友谊、二是自由、三是思想。伊壁鸠鲁觉得拥有这三样东西，他就拥有了快乐。听到这儿，我就想，让我自己感到快乐和幸福的东西是什么呢？是读书，我觉得读书会让我幸福！举个简单的例子，假期里，我在学校的图书馆看书，看的是四大名著之一《红楼梦》，沉浸其中看了一下午，就像穿越了一样，突然电话铃响了，我被惊醒了，抬头一看，天已经黑了，而我竟然是浑然不觉，这种沉浸在书中的过程，让我感受到了真实存在的“幸福流”。

有的人会说，平时哪有那么多时间看书呀，我也有这样的顾虑，于是我注册了“樊登读书”的会员，假期也听了几十本书，比如《准备》《压力脑科学》《心态》《考试脑科学》等等。我吃饭听、洗漱听、运动听、睡前听，春节的时光很是充实。我喜欢运动，每天都要走1万步，听书，让我把读书和运动这两个习惯有机结合在了一起，每天听1本书，每天走1万步，这真是个幸福的过程。读书和运动让我幸福，除此之外还有一点是让我幸福的，就是活得有价值感！我当了一辈子老师，为什么？因为这个职业利他，能影响到他人，能支持到他人，这种价值感让人觉得很幸福！

那有人说，幸福感是与生俱来的吗？不，我觉得幸福感是需要训练和修炼的。怎么去修炼呢？我分享两本这段时间听的书《人生只有一件事》《压力脑科学》，这两本书就是帮助我们修炼的。《人生只有一件事》这本书讲到，人生所有问题都是自己造成的，只有从头开始“学怎么活”才能从根本上解决家庭、事业和人生中遇到的难题，学如何听话，学如何说话，学如何赞美，学如何助人，学如何信任，学如何做小事……人生的一切都是大功课，都必须从头学起，只有从自己的起心动念开始调整，才能逐步改善工作和生活中遇到的难题，从而拥有成功的事业、幸福的人生。我记得最清楚的是，这本书的作者举了两个例子，第一个例子是关于“袜子”，第二个例子是关于“误机”。

关于袜子的事情。讲的是一个医生，他通过学习觉得自己需要持续改变。他最后想到一件小事，说自己在家里把袜子脱在哪里丢哪里，他老婆以前念叨他，他就不当一回事，后来他太太就不念叨了。于是，他就开始试着把袜子脱了不到处扔，而是放到洗衣篓里去，才放了三天，他老婆就来找他关心地说：“你怎么了？你发生了什么事？”，他觉得很奇怪，说自己做医生赚钱养家，老婆也没有那么感动，结婚纪念日自己送她那么大的钻戒，她也没怎么样，怎么改了个乱丢袜子的习惯老婆就感动呢？ 《人生只有一件事》的作者梁先生就给他朋友分析，说“你那个袜子不肯丢在洗衣篓的时候，你心里在想什么？”医生承认那时候的念头是“我很厉害，我当医生赚钱养家、救死扶伤，老婆在家里也不上班，就管家里几件破事，那我在家里丢丢袜子不行吗？”金先生分析说：“你看到你的起心动念，把你自己变得那么大，把你老婆变得那么小，你明明就可以做的事，可是你偏不做，你认为自己有权利不做，而老婆就应该给你收拾乱扔的袜子，这根本不是事情本身的问题，是你从心底里不尊重自己老婆的问题。所以，要修就从小事修，因为越小的事你越不愿意，背后就一定有越深的念头。你把小事一改，念头一起转，念头转了以后，转变的就不是一件事，而是一片事。”

关于误机的事情。讲的是作者金先生和他的大女儿出去旅行，那次旅行是女儿操办的，金先生在过程中完全相信她，最后走错了机场、误了飞机，但是那个时候金先生正在修完全的臣服，就是对所有发生的事情都无条件接受。飞机误点，误了六个小时，金先生和女儿就在机场里聊天，金先生完全没有提飞机误点这件事情、完全没有生气、连情绪都没有、念头也没有，他完全接受发生的事情、接受女儿的状态，他和女儿反而有了一个非常好的沟通。女儿敞开心扉说了很多真心话，包括小时候受的委屈，包括她有一些作为让父亲伤心等等，父女之间没有互相防卫，也不讲道理，就是心对心，互相呈现自己的脆弱，展现自己的真实，于是父女两个在机场就有了一个很深的、前所未有交心，最后甚至深度共鸣、抱头痛哭，感情更深厚了。这，就是接受的力量、臣服的力量。 臣服当下，是我们不与现实对抗、获得内心幸福的一条好路径。

《减压脑科学》这本书问到：“我们作为人独有的压力是什么？”答案是有两类：第一，叫做因不快乐而产生的压力。你比如说老鼠、猴子，它们都是因为紧张，因为有威胁，所以它们才会产生精神压力和身体压力，而人会因为不快乐产生压力。就比如说你投篮老投不进，投了几十个也投不进，就会不想玩了，压力来了。还有最典型的，开车的时候有人别了你一下，就是会有路怒症，大家不能理解，你开车开得好好的，前面有个人插了你的队，其实也没什么，你照样开就好了，但是大部分人会生气，为什么？不快，我本来开得挺痛快的，你现在非得别我一下，我不高兴。这种叫做因不快而产生的压力，就是我们生活当中所遇到的各种挫折、各种困难、各种阻挠；第二，为别人做事，没有得到适当评价的压力。就比如你对你的孩子很好，结果你的孩子说，你就是为了你自己，你根本不是为了我，这当妈妈的就受不了，难受。还比如你在单位里边干了很多的事，你的领导根本看不到，你的领导见到你就说你这也不行、那也不行，责问你为什么这也没做对、那也没做好。因不快乐而产生的压力和为别人做事没有得到适当评价的压力，是我们人类独有的压力。解决办法有三：一是通过韵律运动有效产生血清素。比如说坐禅、跳广场舞等韵律运动；二是回归到一个集体当中，共同做一件事情，在归属感中产生幸福感；三是流眼泪，流眼泪能够有效地调节人身体内的神经递质，而且是要流动情之泪。

老师们，2021年过得幸福不幸福都已经过去了。2022年，从现在开始我们要做幸福的人。结合我们的工作和生活，能给学生和家人积极反馈的，能融入家庭和学校的，就积极去做，在现实中不断实践！比如，你是文科老师，写东西让自己幸福，就去写！喜欢表演的，演剧让你幸福，就去演！喜欢唱歌的，唱歌让你幸福，你就去唱！喜欢科学的，就去深入研究！喜欢毛笔字的，就去练练！对我们的学生也是这样，发现他们兴趣所在，引导和鼓励他们去做，让孩子们去享受属于自己的幸福！这样的2022年，才不会白过！

做专业且幸福的教育人，我们再来说第二个词“专业”。说到专业，我分享一个过年期间我写的日记。

2022年1月30日星期日

昨天下午约了五位教师朋友，也算是个个名师吧，一起到一个名医处相聚，计划和名医喝喝茶、聊聊天，结果，在那里又巧遇名厨，试想，名师、名医和名厨汇到一起，会碰撞出怎样的火花呢？很让人期待！

整个下午，一直围绕着做菜和保健两个话题，名厨给我们普及了红烧肉、皮冻、排骨、海鱼、炒面的做法，还谈到自己为了创新一道酱鸡的做法，用了一整天的时间，最后成功后的自豪等。第一次听了专业做法的介绍，感叹道：真是行行出状元、事事有门道啊！再回想我们原来想当然的做法，缺少了很多关键环节，所以做出来的菜，口感和味道就可想而知了。名医则谈了孙思邈，谈了天人合一，谈了任督二脉，谈了头疼医脚，谈了小米粥的妙用，还谈了七点到九点早餐的好处。过程中，又是茶又是酒，大家都很兴奋，以至于名师们只有瞪大眼睛竖耳倾听的份儿，名厨和名医谈的一切，对我们都是那么的新鲜和新奇。

名医一直在谦虚地说自己只是吹吹牛而已，我却从他们的“吹牛”中看到了差距。名厨有自己津津乐道的拿手好菜，名医有自己手到病除的秘籍功夫，我们名师有什么呢？讲自己的什么也让名厨和名医们停箸神往呢？再者，名厨名医“吹牛”也是有功夫的，首先是对自己职业的自豪感、喜欢和享受；其次是“种种子”的技巧，反复的“好吃，真好吃”、“一看就知病根在哪里”，让名师们对一盘普通的萝卜丝，却吃出了皇家私家菜的味道，第一次感受到了“吹牛”还有如此的功效，也许这就是先入为主的真谛。

由此我想到了教师成长，想得有点多……

这个小聚会，有两点让我很有感触。

一是真热爱。名厨说做饭的时候，他脸上洋溢的是自豪，幸福得很，因为他特别热爱这件事，他为了做好这件事，不断学习和实践，专业知识、专业技能越来越丰富，做出来的菜好吃，并得到别人一再肯定。名医说治病的时候，他也是这样，一看病人的表征，就知道症结在哪，就能手到病除，把病人的病治好了，他就很有成就感、自豪感！我是当老师的，当时就想“老师的专业从哪里体现？”别人给我们送过来一个学生，我们不能只说自己什么名牌学校毕业的、教学水平怎么高、怎么专业吧，教了一学期，孩子的状态越来越好，喜欢学校、喜欢老师、喜欢学习、喜欢思考、喜欢实践、成绩提升了、能力提升了、甚至和父母的关系也改善了……专业不专业，不仅仅看说什么、怎么说，更要看做什么、怎么做！做专业的教育人，专业带来成就感和价值感，内心是幸福的，这是一个良性循环！

二是种种子。名厨在聊天时说自己能做一个菜“萝卜丝”，这个菜曾经在一个很重要的场合做过，别人都说从来没有吃过这么好吃的萝卜丝。这就是“种种子”，有人会说，什么种种子，就是吹牛呀！是，你可以这样理解，但是你看，吹牛的前提是啥？吹牛的前提一定是专业，是有这个水平，这叫吹牛的资本。

再说教师的专业，我感觉还是要有教育学、心理学、管理学等专业的知识做铺垫，在此基础上实践和创新。我们学校的老师是一定要懂教育学和心理学的，班主任不仅要懂教育学和心理学，还要懂管理学，因为一个班级的几十个学生就是一个团队，要有管理的艺术才行。假期我听的书里，有三本书想推荐给大家。一是《准备》，二是《考试脑科学》，三是《压力脑科学》，想做专业且幸福的教育人，这三本书是一定要看的。

《准备》这本书的副标题是：我们必须让孩子做好准备，不能让运气或环境决定他们的未来。这本书讲的内容，我第一次听到时很吃惊！里面讲的那个萨米特学校在教育界引起轰动，被评为“全美最佳高中”，这本书被北京的人大附中、清华附中、新英才附中的校长推荐，而书中讲的教育理念和教育方法80%左右和我们建业外国语中学是雷同的。

书中提到什么叫做好了准备，他们的原则是十六个模块。最底层的是健全发展，就是一个孩子必须能够有健全的人格，而这个健全发展的人格，包括信赖——就是他能懂得信任别人、有压力管理的能力、自我调节的能力，这是底层的三个模块。中间的叫入学准备，入学准备的模块包括自我认知，就是我们说的“元认知”的部分；然后共情和人际交往能力；还有执行力，执行力就是我们说的SMART原则，制定计划并实现它；然后是对自我和学校的看法，包括成长型思维，把失败视为学习的机会；然后自我效能感，就是认为自己是不错的，自我价值很高，也知道自己能够做事；然后归属感，能够找到集体的归属感，能够意识到我是团队的成员；还有学校的重要性，知道上学是很重要的一件事；然后是毅力的层面，包括适应性、能动性，还有学术韧性，就是你要想在学术上能够有所建树，你真的得有点韧性，否则的话太难的东西就学不进去了，只能够学最简单的浮皮潦草的东西；最后一个层面，叫独立性和可持续性，包括自主性、好奇心和目标感。

我这样说，很概括！大家还是要认真多读几遍整本书，从中找到共鸣、引发思考和创新！从这本书中，我再一次深刻感受到，我们建业外国语中学的教育理念真的是站在世界前沿的，我们的教育方向和教育方法也是正确的。它让我再次想到很多人经常评价建业学生的一句话“建业的学生，是有发展后劲的！”

《考试脑科学》这本书，绝不仅仅是讲给考生听的，也不仅仅是讲给考生家长听的，它是讲给我们每一个人听的。它可以让我们在学习方法上有长足进步的空间，更有信心。因为知道大脑的结构，知道大脑是这样运作的，我们就能够更善于利用我们的大脑。

我总结这本书的内容是：五个3。第一是121，记忆的时间规律是一天、两周、一个月；第二是3个脑体，海马体管反复和强化记忆，杏仁体管情绪，伏隔核管有无干劲（要先做起来，做着、做着就有劲了）；第三是3个记忆策略，有兴趣、有情绪、用狮子记忆法；第四是狮子记忆法三项，饥饿、运动、寒冷利于记忆；第五是记忆分类三层，经验记忆、知识记忆、方法记忆。最后，睡眠对记忆非常重要。

这本书给大家整理了怎么样安排时间是对大脑最友善、最科学的方法。第一，饭前处于饥饿状态正适合学习；第二，睡觉前也是学习的黄金期；第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩；第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑；第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词。上午可以说是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理、化学。

老师们，我们经常说“相信科学”，《减压脑科学》、《考试脑科学》都是科学的东西，专业的一定是科学的，科学的才是专业的，科学是需要学习的，也是需要实践的。咱们学校的：目标导航、人人本科、五学智慧课堂、导师制的特色，2022年就需要在这些专业特色上下深功夫、真功夫。关于目标导航系统，老师一定要坚持做好自己的目标导航，用实际行动告诉学生做目标的价值，培养学生做目标的能力，而不是只关注学生写的目标内容。以目标导航为抓手，全面提升学生做目标的能力、做计划的能力、执行的能力、反思的能力。其他项目也要用科学的态度、专业的方法以此类推。

老师们，用专业度提升幸福感，做专业且幸福的教育人，我相信我们建业外国语中学的老师们2022年一定会取得预料之外的惊喜、遇见更美好的自己！